2010年7月12日 星期一

瑜伽生理學─腺體簡介

一、 脈輪的作用:
  根據瑜伽的學理,人體是由五大元素所組合成的,即以太、氣、火、水和土。並由身體中不同的脈輪(cakras )所支配。人體身體內的七個脈輪,分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。



1. 第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra ):
  位於肛門附近的腺體中心,是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所,控制著人體中固體的成分,和身體健康、排泄功能有關。

2. 第二個脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra ):
  它位於生殖器官部位附近的腺體中心,它控制了性線及身體中的液體成分,主宰人的性功能。

3. 第三個脈輪是臍輪(Manipura Cakra) :
  位於肚臍附近的腺體中心,控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌,主導我們的活力和世俗的活動,支配人的精力和消化功能。

4. 第四個脈輪是心輪(Anahat Cakra) :
  它位於靠近心臟附近的腺體中心,控制著氣體的成分,也控制了胸部的胸線和淋巴腺,和人體的呼吸、循環功能有關。

5. 第五個脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) :
  它位於喉頭附近的腺體中心,控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺,與說話功能有關。同時也調整了人體的精力,並控制著人體的活動。

6. 第六個脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) :
  它位於腦的正中,它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙,主宰世俗和靈性的知識,支配著心神方面的功能。

7. 第七個脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) :
  它位於腦頂,他超越了生物學及心理學的範疇,他的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。


  這七個脈輪和內分泌腺的平衡與否,直接影響人的身心健康。而內分泌亦由這七個脈輪所支配。人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退,或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的,即是透過伸縮及伸展,強化各個脈輪,使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態,以維持身體的健康。

  最上方的二個脈輪主導純靈性的功能,而較低的三個脈輪則幾乎完全傳輸身體上的功能,中間的二個脈輪則是執行心智和心智趨向靈性的活動。較高的脈輪也控制了在它下方的脈輪的運作,因為靜坐能強化較高的脈輪,使人的心靈更精細、更擴展、更善於運用身體做精細而神聖的活動。所以一個完整的瑜伽課程,不只瑜伽體位法鍛鍊身體而已,同時也包括其他的層面,如靜坐以擴展心靈的鍛鍊。

二、瑜伽姿式對腺體的影響:
  身體內的內分泌腺支配著身體的活動,內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裏,這些荷爾蒙藉著血液的運送,分布到不同的器官,以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。 脈輪控制了內分泌腺的分泌,產生許多不同的荷爾蒙,而這些荷爾蒙流入血液,影響身體所有的器官。因此脈輪以內分泌腺來控制身、心的活動,當腺體的分泌作用正常時,人的身體健康,心智安定。而當任一腺體功能失常時,也就是分泌作用不平衡時(無論分泌太多或太少),便會導致身、心的疾病。因此練習瑜伽體位法時,要知道哪些瑜伽體位法對哪些脈輪有作用,以增強其效果。

三、各腺體的功能:
1. 松果體:
  松果體一般認為它是我們的生物時鐘,它能分泌出許多微妙的荷爾蒙,且足以影響身體所有器官。目前已能分離的荷爾蒙是美拉扥寧〈Melatonin〉它可以延緩老化,增進免疫的反應,使人具有宇宙感,增加對痛苦的忍受力,減低性衝動,減少睡眠等。而且它能從環境中諸如光線、溫度、溼度、磁場等條件,轉化為神經內分泌的反應。

  當我們睡得愈深沉的時候,松果體的分泌愈多,睡德愈熟,美拉扥寧分泌愈多。美拉扥寧由色拉扥寧〈Seratonin〉合成而來,白天時人類有意識的活動極為活躍,心靈動盪散亂,此時需要更多的色拉扥寧來供應神經細胞。而到了晚上或靜坐時,情形就恰恰相反,有意識的活動變少了,因此有更多的色拉扥寧〈Seratonin〉合成為美拉扥寧。
2. 腦下垂腺:
  與眉心輪有關聯,腦下垂體是一個非常重要的腺體,腦部直接刺激這個腺體,重生各種不同的荷爾蒙,如傳達荷爾蒙的「消息」到所有身體下方的其他腺體,刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法,腦下垂腺控制身體許多活動,例如腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂腺功能失常時,會產生許多疾病。而且身體會不正常的發展,或者變得很胖,或者過高,或者過於矮小。巨人症及侏儒症,就是因為腦下垂腺功能失常。

3. 甲狀腺和副甲狀腺:
  與喉輪有關聯,頸部的甲狀腺和副甲狀腺,控制了身體新陳代謝的作用,此外也能調整身體所產生的熱量和能量,促進消化及成長。 若是甲狀腺分泌不正常,身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點,就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些,則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠,而迅速地消瘦。反之,如果甲狀腺分泌稍少些時,就會疲倦,昏昏欲睡。如果分泌過少時,則行動緩慢,脈博和心跳遲緩,體溫下降,說話口齒不清,感覺遲鈍,身體發胖。

  副甲狀腺控制血液中的鈣含量,負責骨骼成長的正常化。因為骨骼需要鈣,此外,神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少,我們會變得緊張、衝動、易怒;如果鈣含量太多,我們便會昏昏欲睡,無精打采。因此,副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能,都有很重要的影響。

4. 胸腺:
  胸腺位於心臟附近的胸骨後面,於胎兒時期最為活躍,以建立起身體的免疫系統,出生後分泌胸線生成素來增強免疫系統。其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號,防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞。使身體能夠抵抗疾病的傳染。

5. 腎上腺:
  與臍輪有關聯,腎上腺正位於腎臟的上方,它能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊急事情發生時,尤為重要。當一個人面臨危險或急迫的事件時,如和敵人作戰,解救即將溺死的小孩,逃避火災、地震等,腦裏便會送一個信號給腎上腺,而腎上腺立即運送它的分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能使心跳加速,血管擴張,且隨著血液流入肌肉,因此肌肉能從陡增的血液中,獲得更多的活能,而充分發揮工作效率。腎上腺素還會刺激汗腺,因此雖是突然的用力使身體變熱,也能藉著出汗來排熱。此外,腎上腺素也在同時送信號到肝,使肝送出它儲藏的糖到血液中,以供身體所需的額外熱能。如果腎上腺素分泌過少,那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之,若分泌過多,則身心將一直處於緊張的狀態中。

6. 胰腺:
  與臍輪有關聯,胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間,它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏,血糖增高,部份則隨尿排出,成糖尿,即所謂的糖尿病。反之,如果胰島素分泌過多,則會重生血糖過低的病症,人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張,和心緒不寧的症候出現。

7. 性腺:
  與生殖輪有關聯,性腺(卵巢或睪丸)不僅能產生卵子和精子,而互相結合繁衍後代,同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素),即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的性特徵以及調整性行為的發展。男性激素能增加肌肉的能量,且使人富創造力、及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份,使人富於情感,思緒細密。不論男女,在他們的體內均會產生男性激素和女性激素,不過是男性產生的男性激素多些,而女性產生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例,直接關係著男子與女子的體態、思想、情緒及心理方面。如果這些性荷爾蒙的比例失常,則女性會變得男性化,而男性也會變得女性化。

8. 瑜伽動作對腺體的影響:
  人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制,每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以,荷爾蒙分泌正常時,人體才能正常地成長,若有任何一種腺體分泌不平衡,就會引起身心兩方面不同程度的疾病。瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢,通常需停頓相當一段時間,在這段時間中,所給腺體的壓力,正是要強化這些腺體,使其分泌正常。

人體輪脈與色彩治療


第一個輪脈─海底輪(Muladhara Chakra)



請將所有的注意力集中在你的脊椎底部(尾椎底部與外陰與肛門之間的會陰區域),感覺那裡有一顆發紅光的球,這個紅色是明亮的火紅色。觸覺遠比想像力還重要,想像力主要是用來幫你帶來身體的感覺。在第六次吐氣時,將注意力放在第一個輪脈區。

當第一個輪脈區有了觸覺後,請開始以順時鐘或逆時鐘方向旋轉「光球」,只要覺得舒服就好。重要的是,意念會促使感覺增強。由於能量隨著念頭而走,只要意念與注意力愈集中,感覺就會更明顯。花幾分鐘的時間,看你能帶給第一個輪脈的感覺有多強烈。

第二個輪脈─生殖輪(Swadhisthana Chakra)



將全部的注意力集中到外陰區與外陰後部,並感覺有顆明亮發橘光的球。傳送能量到輪脈,以感覺最舒服的方向去旋轉那顆光球,不論此方向是否與第一個輪脈相同,這都無妨。請花幾分鐘的時間,盡量將感覺帶到第二個輪脈。

第三個輪脈─太陽神經叢(Manipura Chakra)



第三個輪脈在心窩肌部位,亦即肚臍上下附近,約為手掌張開的大小。努力感覺腹部有顆明亮發黃光的球,正以舒服的方向旋轉著。請花幾分鐘的時間,盡量帶出感覺,帶更多的感覺到這個部位。

第四個輪脈─心輪(Anahata Chakra)



請將注意力集中在心臟部位,努力感覺有顆約拳頭大小、發出翡翠綠光的光球。讓能量以你舒適的方向旋轉,將更多感覺帶到此區域。請花幾分鐘的時間,盡你所能地將感覺帶到此部位。

第五個輪脈─喉輪(Visuddha Chakra)



努力感覺喉嚨部位有個微小但發出天藍色強光的球,以你覺得舒服的方向去旋轉它;同樣的,將更多感覺帶給此輪脈。和先前一樣,請花幾分鐘時間,盡量把感覺帶到這個部位。

第六個輪脈─眉心輪(Ajna Chakra)



第六個脈輪位於眉毛上方、額頭中心的部位,有時又稱為「第三眼」。請努力感覺有個發出靛藍色光芒的球(顏色接近深色的紫水晶,亦即紅紫色),讓光球以你覺得舒服的方向旋轉。請將焦點放在此部位幾分鐘,增加感覺的強度。

第七個輪脈─頂輪(Sahasrara Chakra)



請感覺頭頂部位有顆發出藍紫色強光的球,努力感覺光球以你覺得舒服的方向旋轉,帶更多的感覺與能量到這個部位。請花幾分鐘的時間,去增強感覺。

請試著傳送能量到某人身上,一次只傳送到一個脈輪。

將焦點放在第一個輪脈,深呼吸數次,只要旋轉那個輪脈並從雙手傳出能量即可。

請持續在其他每個輪脈上重複同樣的過程。所有七個輪脈都要做過一遍,如此一來,對方的身體便可接收並選擇想要用來自我治療的能量。

有個學生透過每個輪脈傳送能量給他的朋友,當傳送到第六個輪脈時,他的朋友說感覺好像整個人漂浮在空中一般。這個學生沒有多說什麼,又試著從不同的輪脈再傳送出能量。同樣的,每次他從第六個輪脈傳送能量出去時,朋友都會有漂浮的感覺。

請努力想像每個輪脈都有顆彩色的光球在旋轉,但這回要同時旋轉所有的輪脈。

從第一個輪脈開始旋轉,接著加入第二個、第三個及至第七個輪脈,最後是所有的輪脈都在旋轉。練習到最後,應該能感覺到七個輪脈同時在旋轉。當所有的顏色一起旋轉時,就能看到白色的光,增強此練習的感覺與威力。

了方便做此練習,請想像你有個把手,旋轉這個把手時,你就能讓所有七個輪脈同時旋轉。旋轉輪脈時,請持續運用呼吸法。

重複此練習,但這回旋轉每個輪脈後,請想像自己聽得到輪脈的旋轉聲音。輪脈旋轉得愈快,發出的頻率就愈高。這回請讓所有的輪脈一個接一個地旋轉,聆聽每個輪脈愈轉愈快時所發出的高頻聲音。請運用想像力,看看是否感覺得到輪脈旋轉時所發出的光芒,增強此練習的威力與感覺。若能先旋轉輪脈再開始療程,療程將會有更棒的效果。有時,你可能也會想在療程中旋轉輪脈。

開啟內在能量的鑰匙


對於一心想要修行瑜伽有成的人來說,控制感官是非常重要的事。被囚禁在肉體內的心靈,對於外在事物有著欲望與排斥的兩難情緒,但人不應逐步陷入在感官與表相的控制下,因為這些外界的幻相正是阻礙你邁向自我認識的絆腳石。(薄伽梵歌)

瑜伽是預防醫學,能改善現代文明病

身體內的內分泌腺支配著身體的活動,內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裡,這些荷爾蒙藉著血液的運送,分布到不同的器官,以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。脈輪控制了內分泌腺的分泌,產生許多不同的荷爾蒙,而這些荷爾蒙流入血液,影響身體所有的器官,因此脈輪以內分泌腺來控制身心的活動,當腺體的分泌作用正常時,人的身體健康,心智安定。而當任一腺體功能失常時,也就是分泌作用不平衡時(太多或太少),便會導致身心疾病。人體本身就是一個非常完美精細的生物體,只要懂得如何操作與強化我們身體的能量系統,就可以提升免疫力,輕易地對抗新世紀的病毒及心靈疾病。

松果體(頂輪)

松果體能分泌許多微妙的荷爾蒙,譬如美拉托寧(Melatonin),它能延緩老化,增進免疫力。它能從環境中,如光線、溫度、溼度、磁場等條件,轉化為神經內分泌的反應,當我們睡得愈沈愈熟時,體內的松果體會分泌愈多。

各腺體在人體內的功能:

腦下垂體(眉心輪)

腦下垂體是一個非常重要的腺體,腦部直接刺激這個腺體,重生各種不同荷爾蒙,並傳達荷爾蒙的消息到所有身體下方的其他體,刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法,腦下垂腺控制身體許多活動,例如腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂體功能失常時,會產生許多疾病。

甲狀腺和副甲狀腺(喉輪)

頸部的甲狀腺和副甲狀腺,控制了身體新陳代謝的作用,此外也能調整身體產生的熱量和能量,促進消化及成長,若是甲狀腺分泌不正常,身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點,就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些,則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠,而迅速消瘦。

反之,如果甲狀腺分泌稍少些時,就會疲倦、昏昏欲睡。如果分泌過少時,則行動緩慢,脈博和心跳遲緩,體溫下降,說話口齒不清,感覺身遲鈍,身體發胖。副甲狀腺控制血液中的鈣含量,負責骨骼成長的正常化,因為骨骼需要鈣,此外,神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少,我們會變得緊張、衝動、易怒,如果含量太多,我們便會昏昏欲睡,無精打采。因此,副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能,都有很重要的影響。

胸腺(心輪)

胸腺位於心臟附近的胸骨後面,於胎兒時期最為活躍,以建立起身體的免疫系統,出生後分泌胸腺生成素來增強免疫系統,其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號,防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞,使身體能夠抵抗疾病的傳染。

胰腺(臍輪)

胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間,它分泌一種消化的荷爾叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分,如果胰島素缺乏,血糖增高,部份則隨尿排出,成糖尿,即所謂的糖尿病。反之,如果胰島素分泌過多,則會重生血糖過低的病症,人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張和心緒不寧的症候出現。

腎上腺(生殖輪)

腎上腺位於腎臟的上方,能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊急事情發生時,尤為重要,腎上腺立即運送它的分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能心跳加速,血管擴張,且隨著血液流入肌肉,因此肌肉能從陡增的血液中,獲得更多的活能,而充分發揮效率。此外,腎上腺素也在同時送信號到肝,使肝送出它儲藏的糖到血液中,以供身體所需的額外熱能,如果腎上腺素分泌過少,那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之,若分泌過多,則身心將一直處於緊張的狀態中。

性腺(海底輪)

性腺(卵巢或睪丸)不僅能產生卵子和精子,而互相結合繁衍後代,同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素),即男性激素和女性激素。男性激素能增加肌肉的能量,且使人富創造力及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份,使人富於情感、心思細密。不論男女,在他們的體內均會產生男性激素和女性激素,不過是男性產生的男性激素多些,女性產生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例,直接關著男女體態、思想、情緒及心理方面,如果這些性荷爾蒙的比失常,女性會變得男性化,而男性會變得女性化。

人的身體可說全受到各種體荷爾蒙分泌所控制,每一個器官、細胞都直接受這些荷爾的影響,所以,荷爾蒙分泌正常時,人體才能正常地成長,若有任何一種腺體分泌不平衡,就會引起身心兩方面不同程度的疾病。

瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽作的扭轉或彎曲姿勢,通常需停頓相當一段時間,在這段時間中,所給腺體的壓力,正是要強化這些腺體,使其分泌正常。

認識五大元素(生命能)

五大元素(地、水、火、氣、空)每個都儲存在位於中脈的五大脈輪(海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪)上。我們在日常生活中藉由消化系統、神經系統、呼吸系統等器官的作用,把外在的五大元素(地、水、火、氣、空)轉換成身體內的五大元素(海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪)。

這五大脈輪負責調控與平衡各相關的元素,以維持身體器官的健康與機能,舉例來說,蔬菜在生長過程中,蔬菜的根部從泥土中得到土元素與水元素的補充,它的葉片從太陽中取得光元素,藉由其呼吸循環系統獲得氣元素,並且經由寧靜舒適的生長環境得到空元素的補充。

所以蔬菜從外在的五大元素中,獲得足夠能量來幫助生長,從種子慢慢長成可食用的蔬菜,這時蔬菜中完整地包含著五大元素,當我們吃下這些蔬菜,經由消化系統的消化與吸收,把蘊藏在蔬菜內的五大元素轉換成人體內的五大元素,並透過脈輪的控制,把得的五大元素用對應的元素補充與各器官機能的運作上。